{"id":72901,"date":"2026-01-30T10:15:00","date_gmt":"2026-01-30T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diamantrad.com\/?p=72901"},"modified":"2026-04-01T14:52:04","modified_gmt":"2026-04-01T12:52:04","slug":"richtig-schalten-treten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-CH\/blog\/richtig-schalten-treten\/","title":{"rendered":"Ratgeber: Richtig schalten und treten beim Fahrrad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"db-intro\"><strong>Wer auf einem Fahrrad sitzt, der muss treten und schalten, um von der Stelle zu kommen. Damit das effizient funktioniert, gibt es einige Tipps und Tricks.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"mb-5\">Im Diamantrad-Blog erkl\u00e4ren wir, wie Du auf Deinem Fahrrad richtig pedalierst und schaltest \u2013 mit Ketten- und Nabenschaltung. Ausserdem zeigen wir dir unten im Video verschiedene Schaltungen und wie sie funktionieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" autoplay controls loop muted src=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Richtig-Schalten.mp4\" playsinline><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Richtig schalten beim Fahrrad<\/h3>\n\n\n\n<p>Die G\u00e4nge an Deinem Fahrrad erlauben Dir, in unterschiedlichen Situationen&nbsp;\u2013&nbsp;bergauf, bei Gegenwind, mit hohen Geschwindigkeiten auf flachen Strecken&nbsp;\u2013&nbsp;effizient in die Pedale zu treten. W\u00e4hle den Gang, der sich f\u00fcr eine bestimmte Situation am besten anf\u00fchlt; einen Gang, der dich mit einer konstanten Trittfrequenz pedalieren l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<p>An den meisten Fahrr\u00e4dern gibt es zwei Schaltsysteme, einmal mit Umwerfer und Schaltwerk (extern) und einmal Fahrr\u00e4der mit Nabenschaltung (intern). Wir bieten beide Arten bei <a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-CH\/bikes\/bikes-without-motor\/\" title=\"Bikes without motor\">Bikes ohne Motor<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-CH\/bikes\/e-bikes\/\" title=\"E-Bikes\">E-Bikes<\/a> an. Wende die f\u00fcr Dein Schaltsystem korrekte Technik an. Unterschiedliche Schalthebel und Umwerfer\/Schaltwerke funktionieren auch unterschiedlich. Mache dich mit Deinem Schaltsystem vertraut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schalten mit Umwerfer\/Schaltwerk<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Umwerfer bzw. Schaltwerk bewegt die Kette von einem Gang zum n\u00e4chsten. Die G\u00e4nge wechselst Du mithilfe eines Schalthebels, der die Bewegung des Umwerfers bzw. Schaltwerks steuert. An den meisten Fahrr\u00e4dern befindet sich der Schalthebel f\u00fcr den Umwerfer links und der f\u00fcr das Schaltwerk rechts.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Gangwechsel funktioniert nur, wenn sich Pedale und Kette vorw\u00e4rts bewegen. Verringere beim Schalten die Kraft auf die Pedale. Die verringerte Kettenspannung unterst\u00fctzt einen schnellen und sauberen Gangwechsel, was den Verschlei\u00df von Kette, Umwerfer, Schaltwerk, Kettenblatt und Kassette mindert.<\/p>\n\n\n\n<p>Verwende immer nur einen Schalthebel zur gleichen Zeit. Schalte nicht, wenn Du \u00fcber Unebenheiten f\u00e4hrst, um ein Abspringen oder Verklemmen der Kette oder ein \u00dcberspringen von G\u00e4ngen zu verhindern. Wenn sich die Kette verklemmt oder herunterf\u00e4llt, k\u00f6nntest Du die Kontrolle \u00fcber das Fahrrad verlieren und st\u00fcrzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Fahre au\u00dferdem nicht mit einer diagonalen Kettenlinie. Eine diagonale Kettenlinie bedeutet, dass die Kette vorn auf dem gr\u00f6\u00dften Kettenblatt und hinten auf dem gr\u00f6\u00dften Ritzel l\u00e4uft (oder vorn auf dem kleinsten Kettenblatt und hinten auf dem kleinsten Ritzel). In dieser Stellung verl\u00e4uft die Kette in einer extremen Schr\u00e4gstellung, was eine ineffiziente Funktionsweise und einen schnelleren Teileverschlei\u00df nach sich zieht.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Gangwechsel bei modernen Schaltsystemen geschieht normalerweise in dem Moment, in dem der Schalthebel bet\u00e4tigt wird. Bei Fahrr\u00e4dern mit STI-Schaltsystem von Shimano und drei Kettenbl\u00e4ttern empfiehlt es sich, den Schalthebel nach dem Schaltvorgang kurzzeitig zu halten und erst dann loszulassen. Diese Vorgehensweise ist vor allem dann wichtig, wenn Du vom kleinsten auf das mittlere Kettenblatt hochschaltest.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Achtung: <\/strong>Durch eine inkorrekte Schalttechnik an einer Schaltung mit Umwerfer und Schaltwerk kann die Kette abspringen oder sich verklemmen, was zum Kontrollverlust \u00fcber Dein Fahrrad und zum Sturz f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-21786 size-full is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img data-dominant-color=\"3e7b86\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #3e7b86;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" src=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-scaled.avif\" alt=\"Diamant Videos 2025 Fabio Andoni\" class=\"wp-image-72852 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-scaled.avif 2560w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-300x200.avif 300w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-1024x683.avif 1024w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-768x512.avif 768w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-1536x1024.avif 1536w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Diamant_Videos_2025_Fabio_Andoni-86-2048x1365.avif 2048w\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group mb-5\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Hinweis von Diamantrad:<\/strong><br>Der richtige Fahrradhelm ist wichtig \u2013 In unserem Ratgeber <a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-DE\/blog\/fahrradhelm-ratgeber\/\" title=\"Fahrradhelme: Worauf solltest du achten?\">Fahrradhelme<\/a> zeigen wir dir, worauf du beim Kauf achten solltest. Viele weitere Tipps, wie du besser, sicherer oder komfortabler unterwegs bist findest du auf unserem <a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-CH\/blog\/\" title=\"Blog\">Blog<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schalten mit einer Nabenschaltung<\/h3>\n\n\n\n<p>Beim Schalten mit einer Nebenschaltung musst Du im Leerlauf fahren (d.&nbsp;h. nicht in die Pedale treten). Zu viel Zug auf der Kette verhindert die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion der Schaltvorrichtung und kann diese besch\u00e4digen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei den meisten Nabenschaltungen kann man die G\u00e4nge wechseln, wenn das Fahrrad stillsteht, beispielsweise an der Ampel, um f\u00fcr ein leichteres Anfahren einen niedrigeren Gang einzulegen. Wichtig ist hier, vorausschauend zu fahren, beispielsweise beim Fahren am Berg, um gen\u00fcgend Schwung zu haben. Bei <a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-CH\/bikes\/e-bikes\/\" title=\"E-Bikes\">E-Bikes<\/a> empfiehlt es sich, etwas l\u00e4nger mit dem Treten zu warten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full alignnone mb-5\"><img data-dominant-color=\"b6807e\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #b6807e;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" src=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-scaled.avif\" alt=\"DI 25 Mahon Lifestyle 67I5826 300dpi\" class=\"wp-image-72868 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-scaled.avif 2560w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-300x200.avif 300w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-1024x683.avif 1024w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-768x512.avif 768w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-1536x1024.avif 1536w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_25_Mahon_Lifestyle_67I5826_300dpi-2048x1365.avif 2048w\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vorausschauendes Fahren ist auch f\u00fcr das Schalten nicht unerheblich &#8211; Diamantrad-Blog<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pedalieren \u2013 so trittst Du beim Fahrrad richtig<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Deine F\u00fc\u00dfe mit den Pedalen verbunden sind, kann diese Verbindung f\u00fcr mehr Effizienz beim Treten sorgen; es wird eine gr\u00f6\u00dfere Kraft auf die Pedale ausge\u00fcbt und Du hast mehr Kontrolle \u00fcber das Fahrrad. Deshalb solltest Du nicht nur kr\u00e4ftig nach unten dr\u00fccken, sondern mit dem anderen Fu\u00df das Pedal auf der anderen Seite nach oben ziehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Vor der ersten Fahrt solltest Du dich mit Deinem Pedalsystem vertraut machen und das gleichm\u00e4\u00dfige Pedalieren \u00fcben. Man unterscheidet zwischen drei grundlegenden Pedaloptionen: Plattformpedal, Hakenpedal und Klickpedal.<\/p>\n\n\n\n<p>Hakenpedale und Klickpedale fixieren den Fu\u00df auf dem Pedal. Beim Hakenpedal h\u00e4lt ein hakenf\u00f6rmiger B\u00fcgel und ein Riemen Dein Fu\u00df an der Vorderseite in Position. Das \u00fcbt mehr Kraft \u00fcber die gesamte Pedalumdrehung (herunterdr\u00fccken und hochziehen) auf das Pedal aus und erm\u00f6glicht eine h\u00f6here Antriebseffizienz. Achte darauf, dass Deine Schuhe mit Deinem Pedalsystem kompatibel sind. Wende dich bei Kompatibilit\u00e4tsfragen an Deinen Bike-Shop.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Einklicken in ein Klickpedal erfordert einen speziellen Fahrradschuh, der \u00fcber einen Cleat eine l\u00f6sbare Verbindung mit dem Pedal eingeht. Wie Du damit umgehst?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zum Einrasten: Richte den Cleat an der Schuhsohle mit dem Einrastmechanismus auf dem Pedal aus und dr\u00fccke den Fu\u00df nach unten.<\/li>\n\n\n\n<li>Zum L\u00f6sen der Verbindung: Drehe Deine Ferse vom Fahrrad weg, bis sich der Schuh vom Pedal l\u00f6st.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Plattformpedale sind flache Pedale ohne Halterungen oder Befestigungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Deinen Fu\u00df. Sie erfordern keine speziellen Schuhe, und Deine F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen sich frei bewegen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full alignnone mb-5\"><img data-dominant-color=\"aa7b83\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #aa7b83;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" src=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-scaled.avif\" alt=\"DI 24 Zing Trip Lifestyle 67I1514 300dpi\" class=\"wp-image-72883 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-scaled.avif 2560w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-300x200.avif 300w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-1024x683.avif 1024w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-768x512.avif 768w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-1536x1024.avif 1536w, https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/DI_24_Zing_Trip_Lifestyle_67I1514_300dpi-2048x1365.avif 2048w\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">So trittst du richtig in die Pedale deines Fahrrads &#8211; Diamantrad-Blog<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sicherheit geht vor: Umgang mit Hacken- und Klickpedalen \u00fcben<\/h3>\n\n\n\n<p>Wichtig bei der Verwendung von Haken- oder Klickpedalen: Du musst in der Lage sein, die Verbindung zum Pedal schnell und m\u00fchelos zu l\u00f6sen. \u00dcbe daher vor der ersten Fahrt das Einf\u00fchren und Herausziehen des Fu\u00dfes (beim Hakenpedal) bzw. das Einrasten und L\u00f6sen der Verbindung (beim Klickpedal). Stelle Dein Fahrrad in einem Rollentrainer oder an einer Wand ab, um die korrekte Verwendung Deiner Pedale zu \u00fcben. Stelle sicher, dass der Ausl\u00f6semechanismus stets einwandfrei funktioniert. Justiere ihn vor der Fahrt gegebenenfalls.<\/p>\n\n\n\n<p>Achtung: Die falsche Technik, eine inkompatible Ausr\u00fcstung oder ein nicht ordnungsgem\u00e4\u00df funktionierendes Pedalsystem k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass sich die Verbindung nicht l\u00f6st oder dass sich Dein Fu\u00df ungewollt vom Pedal l\u00f6st. Das kann zum Kontrollverlust \u00fcber Dein Fahrrad und zum Sturz f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Halte die Pedale und Deine Schuhe sauber und frei von Verschmutzungen, die das Pedalsystem beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten. Stelle au\u00dferdem sicher, dass die Entriegelung stets ordnungsgem\u00e4\u00df funktioniert, und nimm ggf. notwendige Einstellungen vor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-3\">\n\t\t\t\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-dominant-color=\"6a7e8d\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #6a7e8d;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/image-2-png.avif\" alt=\"Image\" class=\"wp-image-54695 not-transparent\"\/><\/figure>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12 col-md-9\">\n\t\t\t\n\n<p><strong>Tipp von Diamantrad:<\/strong><br>In unserem Blog findest Du auch Informationen, wie Du Dein Bike m\u00f6glichst gut behandelst und einstellst. Eine Anleitung zur&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-DE\/blog\/fahrradschaltung-einstellen\/\" title=\"Fahrradschaltung einstellen\">Einstellung der Fahrradschaltung<\/a>&nbsp;haben wir beispielsweise schon f\u00fcr Dich bereitgestellt. Viel Spa\u00df beim Lesen und gute Fahrt!<\/p>\n\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberschneidungen der Pedalhaken vermeiden<\/h3>\n\n\n\n<p>Einige moderne Hochleistungsfahrr\u00e4der, insbesondere in kleineren Gr\u00f6\u00dfen, haben einen k\u00fcrzeren Radstand, und ihr Vorderrad liegt n\u00e4her an den Pedalen. Bei Lenkbewegungen bei niedrigen Geschwindigkeiten kann es vorkommen, dass Deine Fu\u00dfspitzen oder der Pedalhaken das Vorderrad oder das Schutzblech ber\u00fchren. Tritt in diesen Situationen daher nicht in die Pedale. Bei normalen Geschwindigkeiten wird der Lenker nicht so weit eingeschlagen, dass es zu einer Ber\u00fchrung kommt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mb-5\">Die Fu\u00dffreiheit ist abh\u00e4ngig von Deiner Fu\u00dfgr\u00f6\u00dfe, der L\u00e4nge der Kurbelarme, der Gr\u00f6\u00dfe der Reifen und den ausgew\u00e4hlten Pedalen. Wenn Du die genannten Komponenten auswechselst, kann sich die Fu\u00dffreiheit \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h3>\n\n\n\n<p>Wichtig ist vor allen Dingen ein ge\u00fcbter Umgang mit Deinem Fahrrad. Weitere Tipps dazu findest Du \u00fcbrigens auch in unserem Beitrag <a href=\"https:\/\/www.diamantrad.com\/de-DE\/blog\/fahrrad-fahrbereit-machen\/\" title=\"Fahrrad fahrbereit machen \u2013 Tipps f\u00fcr die (erste) Inbetriebnahme\">Fahrrad fahrbereit machen<\/a>. Ein weiterer Tipp von uns: Leg\u2018 das Fahrrad nicht auf die Gangschaltung, weil dadurch der hintere Umwerfer verbogen oder die Schaltgruppe verschmutzt werden k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"mb-5\">Wir w\u00fcnschen Dir viel Spa\u00df und ein allzeit sicheres Fahren!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Weiterf\u00fchrende Informationen zum richtigen Schalten und Treten bei Fahrr\u00e4dern<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.adfc.de\/artikel\/richtig-treten\/\">Der ADFC hat weitere Tipps zum richtigen Treten<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Ratgeber erkl\u00e4ren wir dir, wie du richtig pedalierst und schaltest. 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